Mam problem kto bil cido wie jak sie lamie te cholerne fiolki.. wiec lekko przesadzilem zlamalem fiolke rozj.. alec /ale to ch.uj/ do fiolki wpadl kawalek szkla.. no soku nabralem ale nie wiem czy bic wiadomo wszystko sterylne tylko nie sok iadomo szkla nie wizalem ale bylo w srodku.. bic ?????????
Witam, mam takie pytanie bo sadze ze za mało kalorii jem przy mojej aktywności, a mianowicie jem około 2500kcal , w tym ok. 30%b , 40% w. 30% t. Trenuje ok. 5-6 razy w tygodniu crossfit, pod zawody- sesje trwają po około 2,5-3h. I w dni w które nie trenuje crossfit biegam po 8-10km lub plywam. Ważę dosyć mało 71kg przy 174 wzrostu majac 16lat. [...]
Wiem ,wiem bylo 1902309128018231 razy.Patrzalem w wyszukiware,ale tam sa rozne trany itd.i nie znalazlem odp na nurtujace mnie pytanie Kupilem tran jakis NaturKaps. 1 kapsułka ma 0,5g i taki sklad: wit.A 615 j.m wit.D 68 j.m (EPA) 44mg (DHA) 55mg w sumie za 60 kapsów dale niecale 9zl.Nie wiem czy to dobry tran wogole.Pisze zeby jesc od 2-4 kapsow [...]
witam,mam bardzo silne bóle i drętwienie nóg i rąk po wielu tygodniach picia alkoholu, jak najlepiej sobie z tym poradzić? co najlepiej wziąsc? Był u mnie lekarz ale tylko dal mi zastrzyk i nawet nie wiem co to bylo, przepisal mi rowniez recepte na tabletki uspokajajace i nic nie jest lepiej.POMOCY.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 1 lat dieta dopięta na ostaniu guzik :) prosze o jakieś rozpisanie dawkowania tych suplementów: Aminokwasy +aminostar+ strom+shoch+ mutant mass + flex mam lekkiego garba prosze o pomoc . Powiedzcie mi jak mam go zlikwidowac co ćwiczyć , jak żeby go nie było xD domowe ćwiczenia + siłownia
joł co trzeba jeść po reningu żeby było dobrze. i nie chodzi mi o takie orginalne wypowiedzi jak: węglowodany. chodzi mi o konkretne produkty spożywcze jak np jabłko. "I love the smell of napalm in the morning"
na wysokoci mniej wiecej lopatek czuje klucie;/ jak np zle sie uloze na lozku albo siedzie przy kompie i sie odchyle do tylu to czasami czuje klucie. generalnie kregoslop jest obciazany sporo poniewaz uprawiam ciezary ale wczesniej nie bylo problemow. mam nadzieje ze wmiare jasno to opisalem :P z gory thx:)
Kilka minut temu wpadlem na pomysl, żeby zakupić jakiś spalacz tłuszczu - moja dieta nie jest dopieta na ostatni guziczek, odzywiam sie ok, aktualnie staram sie ograniczać wegle(więc zalatuje low carbem)...od dwóch tyg. krece 15-20min interwaly po treningu silowym i zastanawiam sie czy jest jakiś sens dorzucić spalacz ? Skończyłem 1szy cykl na [...]
[...] i zastanawiam się czy mógłbym dołożyć do tego kreatynę, żeby pomogła zbudować mi masę mięśniową. Stosuję trening domatora ok 5 razy w tyg od miesiąca, mam 185 cm i 75 kg. mimo niezbyt zdrowej diety, widzę sam po sobie, że są efekty ćwiczeń i chciałbym, żeby było to możliwie jak najbardziej efektywne. z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam.
Siema mam 17 lat i poszukuję jakiś rad. Trenuję od października z 2 miesięczną przerwą z powodu kontuzji chOdziłem na siłownie około 2 razy w tyg. Oprócz tego co 2 dzień wykonuję abs 2 i jestem już na 6 poziomie. Chciałbym zacząć trening 3 dniowy na siłowni. Również chciałbym mniejszy nacisk dać na nogi gdyż dość dużo jeżdżę na rowerze i trzymają [...]
[...] było, reszte miałem domówić po wypłacie lecz źródło sie skonczyło poprzez wszyscy sie domyślicie kogo.. Clomidu nie posiadam bo tez mialem domówić:D Nie wiem co robić, jak sie odblokować po 10 ampułkach z metą. Myslicie, ze arremedex coś da i innie boostery? W razie jakiejkolwiek pomocy można też pisac na Zmieniony przez - lodzianin1 w [...]
[...] o kreatynie (bo było już z 1000 razy) ale... Mam pytanie, czy kreatynę można popijać np: mlekiem, odżywką białkową lub mlekiem? Kiedyś czytałem, że to niedopuszczalne ( tak jak zapijanie kawą) a teraz gdzieś wyszperałem, że wielu robi sobie koktajle kreatynowo-białkowe spożywane po treningu. Czyli co lepsze: 1) zaraz po treningu 5g [...]
Witam, jestem na cyklu enan 150e3d. Nie mogę dobrać odpowiedniej dawki IA ( Symex). Ostatnio badałem estradiol i było 60 pg ( 11-44 widły), wrzuciłem 1/4 tabletkę symexu i po 2 dniach znowu zrobiłem badania i wyszło już 11 czyli dolne widły. Jak trzymać ten estradiol jak tak mocno skacze nawet przy minimalnym IA?
Witam... Mam pewien problem i zarazem zwracam się z prośbą. Chodzi mi o to że nie potrafie ułożyć diety na mase. tzn. nie wiem jakie produkty mam ze sobą połączyć, aby bylo dobrze. o mnie: waga - 62kg wzrost - 178cm wiek - 17 staż trningowy ok. 1 roku Od początku mojego treningu nie brałem żadnych supli. Ani jak widać nie miałem diety, więc [...]
[...] b. ograniczone, siłowy też poniżej oczekiwań, a ból straszny. Co powinienem zrobić w takiej sytuacji? Boje się że jutro będzie tak samo lub jeszcze gorzej. Iść na trening jak zawsze? Czy może zrobić przerwe? Proszę o odpowiedź. PS. Planowałem na jutro wypad na basen od dosyć długiego czasu. Czy będzie to dobry pomysł? Jeśli tak to przed, po [...]
Mam pytanko. Od jakiegoś czasu jestem na redukcji (Marzec 118, Maj 109 kg). Chodzę na siłownie 3x w tygodniu, Fulll Body Workout. Często biegam i powolutku zaczynam się w to wkręcać, wychodzi mi to coraz lepiej, wyniki lepsze, statystyki, czas. Chcę biegać dalej. Jak to jest z tym spalaniem podczas biegania? Czy nie spalam również mieśni? Czy [...]
[...] Pon: plecy+tric Wt: klata+bic Czw: barki+nogi Na każdym treningu 10 min brzuch. Oprócz tego gram w siate,troche biegam i pływam. Pi So i Nie: odpoczynek. Czy nie za dużo jak na 4 dni? Czy łącze odpowiednie partie mięśni? (z przyczyn technicznych dobrze by było we wtorek klate,a nogi w czwartek i silownia pasuje mi narazie do wakacji tylko [...]
Witam. po dosyc sporej przerwie chcialbym powrocic do treningow. do przerwy trenowalem kazda partie miesni raz w tygodniu itd... teraz z racji ze bede mial jakos 2 dni tylko na treningi chcialem ulozyc sobie zestaw treningowy zeby w te dwa dni robic taki sam trening na wszystkie partie miesni. i teraz pytanie: czy lepiej zrobic jednego dnia [...]
Siemano Wszystkim Zbliżaja sie wakacje wiec chcialbym uciac pare kg. Pomoże ktoś obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne aby zredukowac? Miło też by mi bylo jak by ktos krok po kroku wytlumaczyl jak przeprowadzic dobra redukcje. 180cm 80kg
